Si vous avez fait votre posture de yoga « Chien tête en bas » aujourd’hui, vous vous sentez probablement plus détendu. Peu importe votre niveau d’expertise en yoga, si vous le pratiquez régulièrement, vous pouvez vous sentir mieux de la tête aux pieds.
Le yoga apporte des avantages pour la santé physique et mentale des personnes de n’importe quel âge. Si vous vous remettez d’une opération, si vous souffrez d’une maladie ou si vous vivez avec une maladie chronique, cette activité peut faire partie intégrante de votre traitement et accélérer votre guérison.
Un thérapeute en yoga peut travailler avec les patients et mettre au point des plans personnalisés qui s’intègrent dans leurs thérapies médicales et chirurgicales. Le yoga peut favoriser le processus de guérison et aider la personne à ressentir les symptômes avec plus de concentration et moins de détresse.
1 / Le yoga améliore la force, l’équilibre et la souplesse
Les mouvements lents et la respiration profonde augmentent la circulation sanguine et réchauffent les muscles, tandis que la tenue d’une posture peut renforcer la force.
La posture de l’arbre
Maintenez-vous en équilibre sur un pied, tout en maintenant l’autre pied contre votre mollet ou au-dessus du genou (mais jamais sur le genou) à angle droit. Essayez de vous concentrer sur un point en face de vous, tout en restant en équilibre pendant une minute.
2 / Le yoga peut soulager les symptômes de l’arthrite
Selon une analyse de 11 études récentes réalisée par l’institut Johns Hopkins, il a été démontré que le yoga doux pouvait atténuer l’inconfort des articulations sensibles et enflées chez les personnes souffrant d’arthrite.
3 / Le yoga est bénéfique pour la santé cardiaque
La pratique régulière de cette activité peut réduire les niveaux de stress et d’inflammation dans tout le corps, contribuant ainsi à la santé du cœur. Différents facteurs contribuant aux maladies cardiaques, notamment l’hypertension artérielle et le surpoids, peuvent également être traités par le yoga.
La posture du chien tête en bas
Installez-vous à quatre pattes, puis rentrez vos orteils et ramenez les os de votre siège vers le haut, de manière à former un triangle. Conservez les genoux légèrement pliés, tout en allongeant votre colonne vertébrale et votre coccyx.
4 / Le yoga peut être synonyme de plus d’énergie et d’une meilleure humeur
Vous pouvez ressentir une augmentation de l’énergie mentale et physique, un regain de vigilance et d’enthousiasme, et une diminution des sentiments négatifs après avoir pris l’habitude de pratiquer le yoga.
5 / Le yoga vous met en contact avec une communauté qui vous soutient
Assister à des cours de yoga peut atténuer la solitude et offrir un environnement propice à la guérison et au soutien en groupe. Même pendant les séances individuelles, la solitude est réduite, car on est reconnu comme un individu unique, on est écouté et on participe à la création d’un plan de yoga personnalisé.
Si vous voulez commencer à pratiquer le yoga, il faudrait vous procurer une tenue confortable (challenge super facile) et un tapis de sol. Pour vous aider à vous orienter vers le bon modèle, consultez cet article : Comment choisir son tapis de yoga ?
