Pour préserver sa santé sur le long terme, il est recommandé de prendre soin de son transit intestinal. Cependant, celui-ci se dérègle plus facilement. Il existe plusieurs facteurs qui peuvent provoquer des troubles du transit intestinal comme le stress, l’alimentation inadaptée, le voyage, etc. Ces troubles sont dans la plupart des cas bénins, et ils disparaissent au bout de quelques jours. Mais parfois, ils perturbent le quotidien de la victime. D’où la nécessité d’améliorer son transit intestinal. Il existe plusieurs moyens faciles et efficaces pour y arriver.
Equilibrer son alimentation en limitant certains aliments
Un transit en pleine forme passe avant tout par une alimentation équilibrée. Pour cela, misez sur les aliments riches en fibres comme les fruits verts, les légumes verts, les céréales complètes et les crudités. En effet, les fibres ont le pouvoir de retenir l’eau, d’accélérer le transit et d’augmenter le volume de selles.
En outre, les aliments contenant des probiotiques sont bons pour le transit, car ils aident à soutenir la santé digestive. Si vous voulez avoir plus d’informations sur ces bonnes bactéries, consultez https://apyforme.com/produit/probiotiques/complement-alimentaire-probio/, vous y trouvez également les autres bienfaits de celles-ci.
Par contre, pour le bien de votre transit intestinal, limitez la consommation des sucreries, des produits industrialisés, et des viandes rouges. A cela s’ajoutent les céréales raffinés, l’alcool et le café. En effet, si vous les consommez en excès, ils compliquent la digestion.
S’hydrater suffisamment et au bon moment
L’eau est un élément indispensable non seulement pour le transit, mais aussi pour le tout le corps. Pour être en bonne santé au quotidien, hydratez-vous suffisamment. Concernant particulièrement le transit, l’eau est cruciale. Elle permet de ramollir les selles en cas de constipation et de prévenir la déshydratation en cas de diarrhée.
Pour cela, vous devez boire 1,5 litre d’eau par jour. Mieux vaut prendre une petite quantité régulièrement que de boire une grande quantité en une seule fois. Evitez de boire de l’eau pendant le repas, car cela peut ralentir la digestion. En suivant ce lien, vous découvrez les bonnes manières pour boire de l’eau pendant la journée.
Faire régulièrement une activité physique
Pour retrouver un confort intestinal, la pratique d’une activité physique est aussi recommandée. Elle permet d’augmenter le flux sanguin dans le corps. Celui-ci traverse les muscles intestinaux. Cela favorise la contraction naturelle des muscles dans l’intestin. Cette réaction réduit aussi le temps de transit des aliments. En plus, l’activité physique procure une détente, réduit le stress et favorise une régulation du système nerveux. Tout cela influence positivement le transit intestinal. Consultez cette page pour voir les autres bienfaits du sport sur la santé et le bien-être.
Pour cela, il existe plusieurs types de sport à pratiquer. A vous de choisir celui qui convient à votre âge, votre poids, votre activité au quotidien et votre état de santé. Il y a la marche, la natation, les sports collectifs, la course, le yoga, etc. Toutefois, pour pouvoir profiter des bienfaits du sport que vous pratiquez, faites-le de manière régulière et modérée. Une marche de 30 minutes par jour peut par exemple suffire. Découvrez par la suite sur cet article Les bienfaits de la consommation des aliments bios
